GJCU Ä®·³
    Ư¼ö»ó´ãÄ¡·áÇаú Á¤¼Ò¿µ ±³¼ö Ä®·³
    CORONA19 ÀÇ ¸¶À½¹é½Å
    #1. ¸¶À½Ã¬±è¸í»óÄڷγª
    Ä®·³ ´ëÇ¥À̹ÌÁö1

     ÆÒµ¥¹Í ¿©ÆÄ·Î »çȸÀû °í¸³ÀÌ Ä¿Áö°í °æÁ¦Àû ºÒ¾È, ½ÅüȰµ¿ ºÎÁ· µîÀ¸·Î ÀÎÇÑ ¿ì¿ï°¨À̳ª ¹«±â·Â°¨À» È£¼ÒÇÏ´Â À̸¥¹Ù Äڷγª ºí·ç Áõ»ó »ç·Ê°¡ ´Ã°í ÀÖ´Ù.

     ¹«¾ùº¸´Ù ÆÒµ¥¹Í ÀÌÈÄ ¸î ³â ³» ÀÚ»ì·üÀÌ Àü »çȸÀûÀ¸·Î ±ÞÁõÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â ¿ì·Á ¼¯ÀÎ Àü¸ÁÀÌ ³ª¿À¸é¼­ ¸¹Àº »ç¶÷µéÀº ÀÏ»ó ¼Ó °¨Á¤À» ´Ù½º¸®°í ºÒ¾ÈÇÑ »óȲÀ» ±Øº¹ÇÒ ¹æ¹ý¿¡ ´ëÇØ ¸¹Àº °ü½ÉÀ» º¸ÀÌ°í ÀÖ´Ù.

     ´õ Å« ¹®Á¦´Â °ú°Å Äڷγª19 ÀÌÀüó·³ µ¹¾Æ°¡Áö ¾ÊÀ» °ÍÀ̶ó´Â Á¡. µû¶ó¼­ »ç¶÷µéÀÇ °Ç°­ÇÑ Á¤¼­ÇൿÀ» À§ÇÑ ½É¸® Áö¿øÀº ÇöÀç Äڷγª19 »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó Æ÷½ºÆ® Äڷγª ½Ã´ë¿¡µµ ¸Å¿ì ÇÊ¿äÇϸç, »ç¶÷µé ½º½º·Î ÀÚ½ÅÀ» ¾Ë°í, °ü¸®ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ´É·ÂÀ» Å°¿öÁÙ ¼ö ÀÖ´Â ½ºÆ®·¹½º ´ëó¹æ½ÄÀÇ ½ÀµæÀÌ Áß¿äÇÏ°Ô ¿©°ÜÁø´Ù.

     ÃÖ±Ù ¹Ì±¹, ¿µ±¹, À¯·´ µî¿¡¼­ ¸¹Àº ³ª¶óµéÀÌ ÀÚ±¹¹ÎµéÀÇ ½É¸®Àû ¾ÈÁ¤À» À§ÇÑ ½É¸®Àû Ä¡À¯¹æ¹ýÀ» Á¦°øÇÏ°í Àִµ¥ ±× ¹æ¹ýµé Áß ´ë´Ù¼ö°¡ ¸¶À½Ã¬±è ¸í»óÀ» Æ÷ÇÔÇÏ°í ÀÖ´Ù. ¸í»ó°æÇèÀ» Çغ¸Áö ¾ÊÀº À̵鿡°Ôµµ Á¢±ÙÀÌ ½¬¿î ¸¶À½Ã¬±è ¸í»ó¿¡ ´ëÇØ ¾Ë¾Æº¸µµ·Ï ÇÏÀÚ.

     Ç¥Áؾî´ë»çÀüÀº ¸í»óÀ» °í¿äÈ÷ ´«À» °¨°í ±íÀÌ »ý°¢ÇÏ´Â °ÍÀ̶ó Á¤ÀÇÇÑ´Ù. ¿Á½ºÆÛµå ´ë»çÀü(Oxford, Cambridge Living Dictionary)¿¡¼­´Â ¡®¾î¶² °Í¿¡ ´ëÇؼ­ ±íÀÌ »ý°¢ÇÏ´Â °Í¡¯ ȤÀº ¡®ÀÏÁ¤½Ã°£ µ¿¾È ÀÚ½ÅÀÇ ¸¶À½¿¡ ÃÊÁ¡À» µÎ´Â °Í¡¯, ¶Ç Çϳª´Â ÀÏÁ¤½Ã°£ µ¿¾È ÇϳªÀÇ ´ë»ó¿¡ ÁÖÀÇÇÏ´Â °ÍÀ̶ó Á¤ÀÇÇÏ°í ÀÖ´Ù.

    Ä®·³ ´ëÇ¥À̹ÌÁö1

     ¸í»óÀº µ¿¾ç¿¡¼­ Çູ(±ú´ÞÀ½)À» Ãß±¸ÇÏ´Â ¹æ½Ä ȤÀº ¸¶À½ÀÇ ¾ÈÁ¤À» Ãß±¸ÇÏ´Â ¹æ½ÄÀ̾ú´Ù. ¸í»óÀÌ ¼­¾çÀ¸·Î °Ç³Ê°¡¸é¼­ °úÇÐÀûÀÎ °ËÁõ°ú ÇÔ²² ¼ö¸¹Àº °ü·Ã ¿¬±¸³ª ³í¹®µéÀÌ »ý°Ü³ª±â ½ÃÀÛÇÏ°Ô µÇ¾ú°í, ÀÌÁ¨ µ¿¡¤¼­¾ç ÇÒ °Í ¾øÀÌ ¸¹Àº »ç¶÷µéÀÌ ¸í»óÀ» ÀÚ½ÅÀÇ Á¤¼­ Á¶ÀýÀ̳ª ¸¶À½ÀÇ Æò¾ÈÀ» ÀÌ·ç´Â ÇÑ ¹æ¹ýÀ¸·Î »ç¿ëÇÏ°í ÀÖ´Ù.

     ¸í»ó¿¡´Â µÎ °¡Áö°¡ Àִµ¥ ÁýÁßÇÏ´Â ¸í»ó°ú ¸¶À½Ã¬±è ¸í»óÀÌ ÀÖ´Ù. ÁýÁßÇÏ´Â ¸í»óÀº Çϳª¿¡ ÁýÁßÇÑ´Ù´Â ¶æÀ¸·Î º®¿¡ ÀÖ´Â ÇÑ Á¡¿¡ ÁýÁßÇÏ´Â °Í, È£Èí¿¡ ÁýÁßÇÏ´Â °Í, ¶Ç ³» »ý°¢¿¡ ÁýÁßÇÏ´Â °Í ȤÀº ³ªÀÇ °ÉÀ½¿¡ ÁýÁßÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. ÁýÁ߸í»óÀº Æȸ®¾î·Î samatha¶ó°í Çϴµ¥ °í¿äÇÔÀ̶ó´Â ¶æÀÌ´Ù. ÁýÁ߸í»óÀ» ÇÏ°Ô µÇ¸é ¿ì¸®°¡ °í¿äÇÏ°Ô ÀÖÀ» ¼ö ÀÖ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. Áï ƯÁ¤ ´ë»ó¿¡ ÁýÁßÀ» À¯ÁöÇϸ鼭 °í¿äÇÏ°í ÆòÈ­·Î¿î »óÅ¿¡ ÀÖ°Ô ÇÏ´Â ¸í»óÀ» ¸»ÇÑ´Ù.

     ¸¶À½Ã¬±è ¸í»óÀº ¿µ¾î·Î´Â Mindfulness, Æȸ®¾î·Î Vipassana¶ó°í Çϴµ¥ º»ÁúÀ» ²ç¶Õ¾îº»´Ù ¶õ ÀǹÌÀÌ´Ù. ¸¶À½Ã¬±è ¸í»óÀ» ÇÏ°Ô µÇ¸é »îÀÇ º»ÁúÀ̳ª, ¾Õ¿¡¼­ ¾ê±âÇÑ ½ºÆ®·¹½ºÀÇ º»ÁúÀ» ¿ì¸®°¡ ²ç¶Õ¾î º¼ ¼ö ÀÖ´Â ÁöÇý°¡ »ý±ä´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. Á¸ Ä«¹åÁø(Kabat-Zinn)Àº ¸í»óÀ» °úÇÐÀûÀ¸·Î °ËÁõÇØ Á¤½Å °Ç°­ ºÐ¾ß¿¡ Àû¿ëÇÏ°í º¸ÆíÈ­ ½ÃŲ ¾ÆÁÖ ´ëÇ¥ÀûÀÎ Àι°ÀÌ´Ù. ±×´Â ¸¶À½Ã¬±è ¸í»óÀÌ ÇöÀç ÀÌ ¼ø°£¿¡ ÁÖÀǸ¦ ÁýÁßÇÏ´Â °ÍÀÌ°í 'Here and Now'¿¡¼­ ÀϾ°í ÀÖ´Â °ÍÀ» °üÂûÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù¶ó°í Á¤ÀÇÇß´Ù. ¸¶À½Ã¬±è ¸í»óÀº ³»°Ô ÀϾ°í ÀÖ´Â ¿©·¯ °¡Áö ¿ì¿ïÇÑ ¸¶À½, ÀDZâ¼ÒħÇÑ ¸¶À½, ÁÂÀý°¨ µîÀÇ °¨Á¤µéÀÌ ¿ø·¡ ÀÖ´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï°í ¾î¶² »óȲ ¶§¹®¿¡ ¶Ç ¾î¶² »óȲ¿¡ ´ëÇÑ ³ªÀÇ °ßÇسª ÀÇ°ß ¶§¹®¿¡ »ý°å´Ù ¶ó´Â °ÍÀ» ±ú´Ý°í ÀÌÇØÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô ÇØÁØ´Ù. ±×¸®°í ¸¶À½Ã¬±èÀ» ÇÏ°Ô µÇ¸é ²÷ÀÓ¾øÀÌ º¯È­ÇÏ´Â °Íµé¿¡ ´ëÇؼ­µµ ÀÌÇØÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô µÈ´Ù.

     Ä«¹åÁøÀº ¸¶À½Ã¬±è ¸í»óÀ» ¾Ï º´µ¿¿¡ ÀÖ´Â »ç¶÷µé(½ÅüÀûÀ¸·Î °íÅë°ú ÅëÁõÀÌ ½ÉÇÑ)¿¡°Ô Àû¿ëÇؼ­ ±× ÅëÁõÀ» ¹Ù¶óº¸°Ô Çß´Ù. ±× °á°ú ȯÀÚµéÀº ÅëÁõÀÌ ´Ã ÀÖ´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï°í °­ÇÏ°Ô ³ªÅ¸³µ´Ù°¡ ¶§·Î´Â ±²ÀåÈ÷ ¾àÇØÁö±âµµ, »ç¶óÁö±âµµ ÇÏ´Â µî ²÷ÀÓ¾øÀÌ º¯È­ÇÑ´Ù´Â °ÍÀ» ¾Ë°Ô µÆ°í °íÅëÀ» ±Øº¹ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¹æ¹ýµµ ÇÔ²² ±ú´Ý°Ô µÇ¾ú´Ù. ³»°¡ °Þ°í ÀÖ´Â ½ºÆ®·¹½º³ª Èûµç °Íµéµµ º¯È­ÇÑ´Ù´Â °ÍÀ» ¿ì¸®°¡ ÀνÄÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â °Í, ±×°ÍÀÌ ¸¶À½Ã¬±è ¸í»óÀÇ È¿°ú¶ó°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

     ¸¶À½Ã¬±èÀ̶õ ³»°¡ ÀǽÄÇÏ°í, °æÇèÇÏ°í ÀÖ´Â °¨Á¤, »ý°¢, Á¤¼­ µîÀ» ¾Ë¾ÆÂ÷¸®´Â °ÍÀÌ´Ù. ¶Ç ¸¶À½Ã¬±èÀº °Å¸®¸¦ µÎ°í º¸´Â °ÍÀÌ´Ù. ºÒ¾ÈÇÑ °¨Á¤ÀÌ »ý±â¸é ÇÑ ¹ß¦ ¸Ö¸®¼­ ±× °¨Á¤µéÀ» ÁöÄѺ¸´Â °ÍÀ̶ó°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ±×·¡¼­ ¸¶À½Ã¬±èÀ» ÇÏ°Ô µÇ¸é »ý°¢°ú »ç½ÇÀ» ±¸ºÐÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô µÈ´Ù

     Àΰ£ÀÇ ÀÏ»ó »ýÈ°¿¡¼­ ³»°¡ °æÇèÇÏ°í ÀÖ´Â °ÍÀ» ÆÇ´ÜÇÏÁö ¾Ê°í ½º½º·Î ¾Ë¾ÆÂ÷¸®´Â °Í, ÀÌ°ÍÀÌ ¸¶À½Ã¬±èÀÇ ±âº»¹æ¹ýÀÌ´Ù. ¸¶À½Ã¬±è È£Èí, ¸¶À½Ã¬±è ¹Ùµð½ºÄµ, ¸¶À½Ã¬±è ¼Õ¾Ä±â, ¸¶À½Ã¬±è ÀÚÀü°ÅŸ±â µî ¸¶À½Ã¬±èÀÇ ±âº» ¹æ¹ýÀ» ¾Ë°ÔµÇ¸é ÀÏ»óÀÇ ¸ðµç °Íµé¿¡ Àû¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ±×·¯´Ù º¸¸é ¾î´À»õ ¸¶À½ÀÌ ºÒÆíÇÑ »óȲ¿¡¼­µµ ¸¶À½ÀÇ ±ÕÇüÀ» Àâ°í »ý»ýÈ÷ ¹à°Ô »ì¾Æ°¡°í ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù.

    ¿¬Àç¸ñ·Ïº¸±â
    Á¤¼Ò¿µ
    ±¹Á¦»çÀ̹ö´ëÇб³ Ư¼ö»ó´ãÄ¡·áÇаú ±³¼ö
    Copyright ©2014 BY GUKJE CYBER UNIVERSITY All right reserved.